Sepa cómo reconocer si a su cuerpo le falta proteínas con estos 10 indicadores

Para mantener un organismo fuerte y saludable, las proteínas son una parte fundamental para ello. Estas son uno de los tres nutrientes principales con los carbohidratos y grasas para una dieta. Cuando consumimos proteínas, nuestro cuerpo las descompones en aminoácidos individuales en la digestión. 

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El ingerir proteínas es muy importante para nuestro organismo, de lo contrario, puede perjudicar nuestra salud. Es más, nuestro cuerpo no da diferentes señales en las que nos indica que necesita consumirlas dentro de la dieta. Por tal motivo, en esta nota te contamos cuales son estos indicadores.  

10 síntomas que señalan le faltan proteínas a tu cuerpo:Piel seca y uñas quebradizas 

“Normalmente se observa en una deficiencia de proteínas más grave, pero no es infrecuente también en los ancianos”, dijo Susan Greeley, dietista y nutricionista del Instituto de Educación Culinaria en Estados Unidos para el medio ‘Infobae’.  

Dormir mal o insomnio 

La ciencia ha demostrado que el aumento de la ingesta de triptófano mejora el sueño en adultos.  

Cambios de humor 

“También se requieren otros aminoácidos para producir neurotransmisores. Cuando se les priva de proteínas, el suministro de aminoácidos es limitado y / o deficiente e impacta negativamente nuestra función cerebral al limitar la capacidad del cuerpo para sintetizar neurotransmisores “, dijo Greeley.  

Antojos alimenticios 

Cuando no se consume la cantidad adecuada de proteína, es común tener antojo debido a que el cuerpo activa el apetito para obtener lo que necesita.  

Fatiga 

La proteína es fundamental para mantener el cuerpo de una persona con energía, sino se consumen, el cansancio es uno de los primeros signos.  

Caída de cabello 

También se relaciona con la falta de hierro, la cual es una deficiencia de la falta de micronutrientes a causa de no consumir proteínas.  

Fortaleza ósea débil  

“Esto puede provocar más fracturas, especialmente en los ancianos. La formación, el apoyo y la reparación del colágeno en varias etapas de la vida se ven afectados por la deficiencia de proteínas, al igual que la masa muscular, ¡y los dos trabajan juntos!”, dijo Greeley.  

Infecciones 

La falta proteica afecta la función inmunológica porque las proteínas ayudan a proteger el organismo de enfermedades.  

Lenta cicatrización de heridas 

Las proteínas son necesarias para una cicatrización de heridas más rápida incluso estas pueden empeorar por la falta de ellas. 

Pérdida muscular 

Aunque es mayormente relacionado con la edad, para mantener los músculos es muy necesaria el consumo de proteínas.  

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